bez jedzenia

[...] jedna rzecz- nas jest tu ogrom, moderatorek 4, w dziennikach dziewczyny "biją się" o ich uwagę, łaknąc kilku słów od nich, bo to daje wiedzę co robić dalej, bez tej wiedzy- są zastoje w spadkach, a większość z nas za spadki da się pokroić (albo obkroić) chcesz zajrzyj do mnie- ja u siebie (nie od marty) dowiedziałam się ze mój [...]

[...] z obciążeniem (za ok 3-4 tygodnie będę mógł dodac je do treningu) cel treningu : podwyższenie ogólnej sprawności mięśni z naciskiem na klatke i biceps normalna seria (bez podanej liczby powtórzeń - 10) trening A Klatka : wyciskanie na ławce prostej (5x) wyciskanie na ławce lekko skońnej (5x) rozpiętki na ławce prostej (5x) wyciskanie [...]

[...] innym nie mialam tego jak zrobic) - 115kg / 117,5kg / 120kg Michy dzisiejszej nie wrzucam jeszcze raz, zeby wpis ladnie kompletnie wygladal :-) jutro probuje calkowicie bez nabialu i zbórz, na razie ratuje sie ciastem fasolowym (jako straczki), a niedlugo mam nadzieje uda mi sie w koncu przygotowac cos konkretniejszego %-) aaa, wlasnie: [...]

[...] syfiaste jedzenie, nigdy nie liczylem kalorii, jadlem jak swinia na chama przez caly dzien.Jednak postanowilem wziac sie od dzis na powaznie z liczeniem kalorii i makro bo bez tego nie idzie zrobic wymarzonej sylwetki. Z 4 miesiace temu wazylem 83 kg. Aktualnie ~93kg przy wzroscie 180cm - 28 lat. Od ponad miesiaca stosuje kreatyne 5g/dzien. Co [...]

[...] męczę się dość mocno. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Wykonany na takie 80% - dwa ćwiczenia odpuszczone. - wykroki i Jeffersony odpuszczone, - MC na prostych na hantlach bez maksowania - w odcinku lędźwiowym mam zbyt duże napięcie i nie chciałem ryzykować, - siady z zapasem, więc niebawem dokładamy [...]

Pijesz jaja? Warzywa jesz? Jeżeli brakuje CI nabiału to poszukaj serek grani (coś ala wiejski) Jaja wchodzą nawet bez cukru nie mam z tym problemu już bardziej się brzydzę tłustych kawałków w wieprzowinie. Warzywa jem do każdego dania z mięsem , do tego teraz dochodzą owoce. Nabiał jest niezbędny ? Jak byłem w Polsce to jadłem ten twaróg tylko ze [...]

[...] dziś o dodawaniu oliwy/oleju lnianego do jedzenia. Wziąłem raz. a do dwóch posiłków zapomniałem. Dodałem za to do ostatniego żeby podbić kcal. Jutro szkoła>trening klatka+ ramiona > ur. kuzyna i imieniny taty...(bez alko ale pewnie będzie jakichś czit zamiast niedzieli, zobaczymy ) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-03-05 00:16:51

[...] bf + mala waga - jestes typowym ekto dlatego tez gainera nie traktowalbym jako posilek a jadl go miedzy posilkami. do szkoly obowiazkowo wiecej jedzenia , jadlbym tez wiecej ww nie boj sie tego prowadzenie testu mi sie pofdoba i napewno bede wpadał pamietaj ze bez odpowiedniej ilosci paliwa nawet najlepszy samoch daleko nie zajedzie. pozdro

[...] Jabłko i pomarańcza 1 /1 /30/ 138 Orzechy włoskie 20g 3/ 13 /1/ 131 razem 23 /19 /80/ 582 2. Kasza gryczana 60 /8/ 2/ 38/ 202 udo kurczaka bez skóry ok 200g mięsa 36/ 12 /0/ 250 Marchew 150g 1 /0/ 6/ 30 Oliwa z oliwek 10g 0/ 10 /0/ 88 Kapusta pekińska 100g 1 /0 /1/ 10 Jaja kurze całe 1szt 7 /5/ 0 /73 razem: [...]

[...] jedzenia było za mało głownie białka a za dużo węgli głownie z owoców i wpadły 2 x lody. Wytłumaczenia nie mam. Z aktywności to głównie spacery i pływanie w jeziorze czyli bez rewelacji. 5.07. A1. Przysiad ze sztangą - praca nad techniką cd. cc, 15 x 11kg, 10 x 17kg, 10 x 17kg cc, 15 x 11kg, 10 x14kg, 10 x 20kg, 8 x 25kg cc, 15 x 10kg, [...]

[...] najlepsza póki co, bo odczuwam po niej wzrost siły! A nie "trzepie mózgu" za mocno %-) W zeszłym tygodniu z szefem był trening pleców.... Nigdy nie miałąm Tak szerokich bez napinki jak po skończonym treningu z nim. Pocisnęliśmy sporo ćwiczeń.. Widzi, że mamy siłę to dokładaliśmy i nie pipkowaliśmy! Świetna odmiana takie treningi. W [...]

[...] W środę wieczorem wróciliśmy do domu! Wyjazd z Sopotu rozpoczęliśmy stłuczką :)) |-) |-) 5 min od wyjazdu z mieszkania! Gość wjechał nam w tyłek. Na szczęście delikatnie i bez większych uszkodzeń, pomijam tylko fakt że tydzień wcześniej odbieraliśmy auto od malarza :)) Reszta drogi już spokojnie! Na wadze przybyło chyba sporo 88-O 66-67kg - [...]

Bardzo żałuję, ze nie mogłam z Wami potrenować pozowania @@-) :-O Widziałam, że fajna ekipa się zebrała :-)) No i w grupie raźniej, bo taka ilość dziewczyn, to prawie jak na scenie. Mam nadzieję, że jeszcze takie coś pojawi się w Śremie za jakiś czas :-)) A rocznica i to jeszcze pierwsza zobowiązuje %-) Sylwia - śniadanie akurat sama szykowałam [...]

[...] związanych z formą, zawodami, kształtowaniem sylwetki. Styczeń się jeszcze nie skończył właściwie, a tyle już się wydarzyło. Ale jak to zawsze powtarzam "nic nie dzieję się bez powodu" :-)) W związku ze zmianą planów startowych Tadeusz ma jakiś pomysł na eksperyment dietetyczny %-) Więc nie wiem co szykuje 88-O }:-( Może będę robić formę na [...]

[...] ich talerzach!!!! ;-) Dziś w menu standard %-) + Omlet z owocami + ryż brązowy, mielona szynka, cukinia, papryka, pieczarki, koncentrat, sałata lodowa + ryż biały na mleku bez laktozy %-), banan, jabłko i odżywka + zupa krem z kurczakiem i ryżem ;-) nie mogę się na nią doczekać %-) TRENING Zaczęłam się zastanawiać nad tym, żeby nogi zluzować [...]

[...] itd.... w wyciskaniu wykonujesz mostek nie "mostkowanie" A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze. 3 x wtygodniu A/B/A ITD B/A/B ITD Ale na ten moment wypocznij do konca roku bez treningu REGENERACJA dużo jedzenia snu jakaś kąpiel :-)

Nie jestem żadnym ekspertem, też próbuję się zredukować, ale miewałam kiedyś takie ciągi jedzeniowe, nie mogłam wytrzymać bez słodkiego, szczególnie wieczorem. Teraz, jak jem pięć posiłków czystego jedzenia na kaloryczności 1550/1650, to jest go aż za dużo i trudno to początkowo zjeść. I uczucie głodu zniknęło i parcie na słodkie też. Wydaje mi [...]

Sylwester i Nowy Rok we Lwowie Spędziliśmy tu tylko dwa dni bez konkretnego planu, także mój pogląd na miasto jest bardzo ogólny i ograniczony. Już na lotnisku przekonaliśmy się, że Ukraina to stan umysłu – nasz taksówkarz był pijany. %-) Po tak krótkim czasie mogę stwierdzić, że Lwów wzbudził we mnie bardzo mieszane uczucia. Z jednej strony [...]

[...] dużo mniej wody, chyba przez te ilości owoców Ale najważniejsze, ze energii i humoru mi nie brak. - trening bardzo mi sie podoba, jest wymagający i nie wyobrażam sobie dnia bez zakwasów ( mikrourazów) ___________ Czas na dietę: Wszystko mi się przesunęło o 1 posiłek w czasie, ale na szczęście, bądź nieszczęście, dzisiaj chodziłam niedojedzona [...]

Dzień 54, 55 (tydzień 8) 07-08.06.2013 DNT Miska zjedzona i wypita jak bozia przykazała. Bez treningów, piątek wyjazdowo a sobotę całą byczyłam się na słońcu i w jeziorze. Odpoczynek pełna gębą, było super :-) Trochę owulacja mi popsuła humor bo bolał brzuch i wywaliło go ale tyłek i tak bardziej odstawała niż brzuch /-)_ Dzień 56 (tydzień 8) [...]